1. Identificar as manifestações do stresse, as suas principais causas e consequências
- Caracterizar o stresse;
- Distinguir bom e mau stresse;
- As fontes internas e externas de stresse e as suas manifestações físicas, cognitivas e psicológicas;
- Diagnosticar o risco de burnout (esgotamento) em contexto profissional;
- Tomar consciência que não somos passivos face ao stresse
2. Reconhecer o impacto do seu perfil de personalidade na forma como lida com as situações de stresse
- Analisar os resultados do questionário de personalidade NEO PI-R, reconhecido mundialmente como uma medida válida dos principais domínios da personalidade.
- Caracterizar os traços de personalidade na medida em que podem facilitar ou inibir uma adequada gestão do stresse.
3. Seleccionar as melhores estratégias para enfrentar o stresse em contexto
- O jogo das emoções e sentimentos das partes envolvidas
4. Lidar com os estilos de comunicação ineficazes
- Comunicar em situações difíceis, mantendo o auto-controlo, o respeito mútuo e o pensamento positivo;
- Focalizar-se nas suas prioridades e planear a utilização do tempo;
- Cuidar de si próprio/a para encontrar o ponto de equilíbrio da gestão do stresse: a alimentação, o exercício físico, o relaxamento físico e mental, e o sono.
- Todas as pessoas que têm de enfrentar o stresse habitual da sua vida profissional e pessoal e que querem melhorar o seu desempenho.
No final da acção, os participantes serão capazes de:
- identificar as principais causas do seu stresse;
- ter consciência dos sinais de alerta que poderão conduzir a situações de burnout;
- reconhecer as características pessoais que potenciam e que inibem o desenvolvimento de estratégias eficazes de gestão do stresse;
- aplicar técnicas de gestão do stresse que reduzem as suas consequências negativas.
- Para além do preenchimento de algumas escalas de um dos instrumentos mais utilizados a nível mundial para a avaliação da personalidade – o Inventário de Personalidade NEO PI- R -, serão realizados outros tipos de auto-diagnósticos, bem como exercícios práticos que permitirão aos participantes ter uma visão mais clara dos seus recursos pessoais e desenvolver novos hábitos para gerir o stresse.
