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Gestão do stresse - Luanda Business School

Gestão do stresse
Desenvolver competências que permitam fazer uma gestão mais eficaz do stresse

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Programa:

1. Identificar as manifestações do stresse, as suas principais causas e consequências

  • Caracterizar o stresse;
  • Distinguir bom e mau stresse;
  • As fontes internas e externas de stresse e as suas manifestações físicas, cognitivas e psicológicas;
  • Diagnosticar o risco de burnout (esgotamento) em contexto profissional;
  • Tomar consciência que não somos passivos face ao stresse

2. Reconhecer o impacto do seu perfil de personalidade na forma como lida com as situações de stresse

  • Analisar os resultados do questionário de personalidade NEO PI-R, reconhecido mundialmente como uma medida válida dos principais domínios da personalidade.
  • Caracterizar os traços de personalidade na medida em que podem facilitar ou inibir uma adequada gestão do stresse.

3. Seleccionar as melhores estratégias para enfrentar o stresse em contexto

  • O jogo das emoções e sentimentos das partes envolvidas

4. Lidar com os estilos de comunicação ineficazes

  • Comunicar em situações difíceis, mantendo o auto-controlo, o respeito mútuo e o pensamento positivo;
  • Focalizar-se nas suas prioridades e planear a utilização do tempo;
  • Cuidar de si próprio/a para encontrar o ponto de equilíbrio da gestão do stresse: a alimentação, o exercício físico, o relaxamento físico e mental, e o sono.

Dirigido a:

  • Todas as pessoas que têm de enfrentar o stresse habitual da sua vida profissional e pessoal e que querem melhorar o seu desempenho.

Objectivos:

No final da acção, os participantes serão capazes de:

  • identificar as principais causas do seu stresse;
  • ter consciência dos sinais de alerta que poderão conduzir a situações de burnout;
  • reconhecer as características pessoais que potenciam e que inibem o desenvolvimento de estratégias eficazes de gestão do stresse;
  • aplicar técnicas de gestão do stresse que reduzem as suas consequências negativas.

Métodos:

  • Para além do preenchimento de algumas escalas de um dos instrumentos mais utilizados a nível mundial para a avaliação da personalidade – o Inventário de Personalidade NEO PI- R -, serão realizados outros tipos de auto-diagnósticos, bem como exercícios práticos que permitirão aos participantes ter uma visão mais clara dos seus recursos pessoais e desenvolver novos hábitos para gerir o stresse.

Datas/Locais:

Início
Fim
Horário
Local

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